DHA

Hvad er DHA?

DHA er en essentiel fedtsyre, som er nødvendig for at kroppen kan fungere optimalt. DHA dominerer blandt fedtsyrerne i de fleste af vores vitale organer og er stort set den eneste fedtsyre i hjernen, øjet og nervesystemet.

Hvilken funktion har DHA i kroppen?

Cellerne i kroppen genkender DHA når det indtages og kan benytte det til centrale funktioner i kroppen.

Vigtig for hjernen

Hjernen er det mest fedtrige organ i kroppen. DHA-indholdet er 11 % af alle fedtsyrer. Fedtsyrer indgår i en række forskellige processer i hjernen. Studier tyder på at DHA er vigtig for struktur og signaloverførsel i hjernen og derfor medvirker DHA til at bevare en normal hjernefunktion så som inden for områderne læring og hukommelse.*

Vigtig for hjertet

Fedtsyrer er byggesten i overfladen af vores krops celler. Meget umættet fedt i form af omega-3 fedtsyrer holder celleoverfladen blød og smidig. Dette er en af årsagerne til at DHA medvirker til hjertets normale funktion.*

DHA og synet

I øjets retina er hele 9 % af fedtsyrerne af typen DHA. DHA er vigtig for fotoreceptorernes funktion og et indtag på 250 mg DHA om dagen medvirker til at bevare et normalt syn.*

DHA i kosten

Omega-3 fra planter er i form af den korte ALA og må omdannes til den lange EPA og videre til DHA, før kroppen kan gøre brug af den. Mennesker omdanner ganske vist ikke særligt effektivt ALA til DHA. Vi må derfor spise meget mere planteolie end fiskeolie for at opnå samme niveau af omega-3 fedtsyren DHA i kroppen.

Det er derfor vigtigt at få de lange omega-3 fedtsyrer gennem kosten. Fed fisk som laks, sild og makrel indeholder DHA. Sundhedsmyndighederne anbefaler, at man spiser 2 – 3 portioner fisk per uge for at få tilstrækkeligt DHA.

*Den positive effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg.